Ожирение
Ожирение — избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке, сальнике, других тканях и органах, что связано с нарушением обмена веществ. Чаще всего ожирение связано с систематическим перееданием.
Полнеть — значит стареть. Давно доказано, что излишняя полнота вредит не только красоте, но и здоровью. Полнеть — значит ослаблять организм, делать его беззащитным перед недугами. Не нужно думать, что тучность — это просто скопление жира на поверхности тела. В начальных стадиях жир откладывается на животе, шее, бедрах, а потом проникает все глубже, захватывает и внутренние органы, «заползает» в сердце, печень, почки. Все системы и органы такого человека вынуждены работать с постоянной перегрузкой. Прежде всего это сказывается на деятельности сердца и сосудов. С полнотой часто связаны болезни органов пищеварения, желчнокаменная болезнь. У полных ярче проявляется атеросклероз. Их организм менее энергично сопротивляется инфекциям, они чаще простужаются.
Итак, надо худеть, и немедленно! Вот несколько практических советов:
Лучше всего питаться разнообразно, но умеренно, ни в коем случае не переедая.
Есть надо всегда регулярно, в одно и то же время.
Не перекусывать на ходу.
Возьмите себе за правило съедать перед обедом и ужином целый капустный лист. Во-первых, сырая капуста сама по себе полезна. Во-вторых, она содержит тартроновую кислоту, которая препятствует отложению жира. И главное, пока вы будете возиться с листом, пройдет время, за которое сахар от съеденной пищи успеет «просигнализировать» о чувстве насыщения. Однако при наличии колита и патологии поджелудочной железы необходимо посоветоваться с врачом.
Тот же эффект возникает, когда человек ест медленно.
Лучше, когда человек ест не реже 4 раз в день. Ужин — не позднее 19 час.
Пищу лучше недосаливать.
Очень помогают разгрузочные дни.
Но диета — это еще не все. Она поможет только в том случае, если сочетается с физическими упражнениями, прогулками на свежем воздухе.
Тем, кто хочет похудеть и снизить холестерин в крови, предлагаем следующие средства.
Растения, используемые для уменьшения массы тела, снижают аппетит, стимулируя центр насыщения, что облегчает соблюдение диеты. Кроме того, пектины из растений связывают углеводы, а клетчатка, содержащаяся в них, раздражает слизистую оболочку кишечника и усиливает продвижение пищи, уменьшая ее всасывание.
Капусту, яблоки, морскую капусту, крыжовник, тыкву, кабачок широко включают в пищевой рацион.
Чай зеленый (противопоказан при пониженном давлении) пьют несколько раз в день.
Ячмень используют при варке каш и супов.
Вереск
Настой травы: 1 столовая ложка сухого измельченного сырья на 2 стакана кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Принимать полстакана 4 раза в день до еды.
Крапива двудомная
Настой листьев: 1 столовая ложка сухого измельченного сырья на 1 стакан кипятка, настаивать 10 мин., процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.
Кукуруза
Настой столбиков с рыльцами: Юг сухого сырья на 1 стакан кипятка, настаивать 7—2 часа, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день перед едой (настой стимулирует центр насыщения, снижает аппетит).
Лен
Масло (аптечный препарат) принимать в пищу по 20мл в день.
Пшеница
Отвар отрубей: 200 г сырья на 1 л горячей воды, кипятить 15 мин., процедить. Пить по 1/2 — 7 стакану 3 - 4 раза в день до еды.
Рябина обыкновенная
Порошок из плодов или свежий сок принимать в пищу для связывания углеводов при ожирении.
Шалфей лекарственный
Настой листьев: 1 столовая ложка сухого измельченного сырья на 1 стакан кипятка, настаивать 20 мин., процедить. Принимать по 1/2 стакана 3—4 раза в день.
Залить стаканом воды 20 г плодов шиповника, кипятить 10 мин. Настаивать в течение суток. Пить по 1/2 стакана 2 раза в день.
Для снижения холестерина в крови пить кукурузное масло 3 недели по 1 столовой ложке 3 раза в день.
Пить березовый сок в неограниченном количестве.
Сборы лекарственных растений
Смешать равные количества цветков бузины черной, соцветий ромашки аптечной, липового цвета, плодов фенхеля, листьев мяты перечной.
Поместить смесь в эмалированную посуду, залить кипятком в соотношении 1:20, закрыть крышкой и поставить в емкость большего размера. На такой водяной бане, помешивая, подержать отвар 15 мин., остудить, процедить. Принимать по 1 стакану 2 — 3 раза в день в течение 8—10 недель.
Кора крушины ольховидной — 60 г, корень одуванчика, плоды петрушки, плоды укропа, лист мяты перечной — все по 20 г. Две столовые ложки смеси залить 0,5 л крутого кипятка, настаивать 30 мин., процедить. Выпить весь настой утром натощак.
Тысячелистник, трава — 10 г, зверобой продырявленный, трава — 10 г. Две столовые ложки сбора на 0,5 л кипятка, настаивать 30 мин., процедить. Выпить за день в 3 — 4 приема.
Укроп, плоды — 50 г, ромашка лекарственная, соцветия — 15 г, липа сердцевидная, цветки — 75 г, бузина черная, цветки — 20 г, мята перечная, листья — 20 г.
Три столовые ложки сбора на 3 стакана кипятка, настаивать 30 мин., процедить. Принимать по 1 стакану 3 раза в день.
Кукуруза, столбики с рыльцами, тысячелистник, трава, цикорий, корни, одуванчик лекарственный, корни, шалфей лекарственный, листья — все по 10 г.
Две столовые ложки сбора на 0,5 л кипятка, настаивать 30 мин., процедить. Утром выпить весь настой в 3 приема.
Соцветия бессмертника — 50 г, календулы — 25 г, ромашки аптечной — 15 г, тысячелистник, трава — 10 г, зверобой продырявленный, трава - 20 г, мята перечная, листья - 10 г, кукуруза, столбики с рыльцами — 25 г, лен обыкновенный, семена — 10 г, шиповник коричный, плоды — 20 г.
Две столовые ложки сбора на 0,5л кипятка, настаивать 1 час, процедить. Выпить за день в 3 — 4 приема.
Способы похудения
Можно быстро похудеть, если в течение нескольких дней совсем не употреблять соли. При этом ежедневно принимать контрастный душ, меняя холодную и теплую воду через каждые 15 с. Время на всю процедуру 15 мин.
В день необходимо пить 2 л яблочного сока, при этом можно есть все, а жидкость исключить, заменить яблочным соком. Курс продолжать 10 дней. Желательно пить свежий сок, не хранившийся в холодильнике.
При наличии хронической патологии поджелудочной железы необходимо посоветоваться с врачом.
При ожирении принимать ванны из отвара лапчатки гусиной:
50 — 100 г сухой травы на 1 ведро воды, довести до кипения, кипятить на небольшом огне 15 мин.
Пожилым людям, склонным к ожирению, желательно 1 раз в неделю делать теплые лечебные клизмы из зверобоя, ромашки, шалфея, вахты, семени льна (чередуя травы).
Для этого берут 1 столовую ложку травы, заливают 500 мл воды, доводят до кипения и кипятят не более 1 мин. Лечебные клизмы с травами должны быть теплыми (30 - 35 С), не очень большими по объему (200 — 400 мл). Желательно удержать жидкость в кишечнике 10— 15 мин., лежа попеременно то на спине, то на левом боку, и только после этого опорожнить кишечник. Отвар травы рекомендуется менять через 10 — 14 дней.
Разгрузочные дни
Проводят их следующим образом. Накануне разгрузочного дня вечером делают теплую клизму (с ромашкой, шалфеем, вахтой). Во время разгрузочного дня пьют только воду (1,5— 2л в день).
При наличии заболеваний с явлениями слизеобразования количество жидкости ограничить до 0,5 л/день. Вместо воды лучше пить настой полевого хвоща, корней пырея или молодых листьев березы.Вечером в день разгрузки опять делают теплую клизму. На другой день после разгрузочного питание обычное, но вегетарианское, то есть без мяса, рыбы и яиц. Так голодают еженедельно в один и тот же день недели (по ритмобиологическим и церковным законам лучшие дни для этого — среда или пятница). Через 2 — 3 месяца заметны первые результаты: одновременно с похудением уменьшаются боли в суставах, улучшается общее самочувствие и настроение.
Разгрузочные дни 1 раз в неделю проводят регулярно из года в год. В первый год вес больных уменьшается обычно на 7 — 10 кг, во второй — на 5 — 7кг. В дальнейшем вес остается стабильным, а общее самочувствие продолжает улучшаться. Постепенно уходят один за другим проявления метаболического артрита. К сожалению, лишь немногие оказываются достаточно организованными для того, чтобы регулярно проводить разгрузочные дни. Разгрузочные дни при ожирении показаны больным атеросклерозом, гипертонической болезнью, хроническим холециститом, хроническим панкреатитом, мочекаменной болезнью. Противопоказанием является сахарный диабет.
